Ses sağlığınızı kormumak için 10 öneri

28/09/08

Michigan
Üniversitesi'nden Norman Hogikyan ve meslektaşları sesinize dikkat
etmeniz gerektiğini vurguluyor. sesinizi formda tutmanız için şu
önerilerde bulunuyorlar

Ses sağlığınızı kormumak için 10 öneri 684220090116103005696

Ses sağlığınızı kormumak için 10 öneri 684220090116103005696

Norman Hogikyan ve arkadaşları sesinizi formda tutmanız için şu önerilerde bulunuyorlar:

1. Vücudunuzun su dengesini korumak için su içmeyi ihmal etmeyin. Alkol
ve kahve seinizi kötü etkiler. Ses telleriniz çok hızlı titreştiği için
sürekli nemli kalmaları önemlidir. Sulu meyveler de sesiniz için
yararlıdır.

2. Gün içinde sesinizi dinlendirecek aralıkar yaratın. Özellikle işiş
nedeniyle gün boyu konuşmak zorunda kalan insanlar, söz gelişi
öğretmenler ve radyo sunucuları, sakin ve ‘konuşmak zorunda
kalmayacakları’ ortamlarda kendilerine birkaç saat dinlenecek zaman
ayırmalıdırlar.

3. Sigarayı bırakın! Gırtlak kanseri riskini artırması bir yana sigara
dumanı nefes yollarını ve ses tellerini çok kötü yıpratır.

4. Gereksiz yere sesiniz yormayın, bağırmayın. Gerekmedikçe yüksek
sesle konuşmayın. Boğazının kuruduğunu ya da sesinizin çatallaştığını
hissediyorsanız sesinizin seviyesini düşürün. Sesteki çatallaşma, ses
tellerinizin hırpalandığının göstergesidir.

5. Tiz ve bas sesler çıkarırken (şarkı vs söyleme esnasında) boğaz ve
ense kaslarınızı gevşetin. Bazı opera sanatçıları bas sesleri
çıkarırken tavana, tiz sesleri çıkarırken yere doğru başlarını eğerler.
Oysa bu doğru bir hareket değildir.

6. Sesinize her gün dikkat edin. Bunu şarkıcılar zaten sıklıkla
yaparlar. Telefonda sıklıkla konuştuğunuz bir arkadaşınız o gün size
“Bugün sesin biraz garip geliyor” demişse muhtemelen bir sebebi vardır.

7. Çok sık gargara yapmayın. Boğazınızı temizlerken ses tellerinizin
üstüne kapı çarpmış gibi oluyorsunuz. Bunu sıklıkla yapmak ses
tellerinize zarar verebilir. Boğazınızı temizlemek ihtiyacı
hissettiğinizde yavaş yavaş yudumlayarak su içmek daha doğru bir
tercihtir. Boğazınızı sıklıkla temizleme ihtiyacı duyuyorsanız, doktora
görünmeniz gerekebilir çünkü önlem alınmazsa kötü sonuçlar doğracak bir
boğaz hastalığına yakalanmış olabilirsiniz.

8. Hastalandığınız sıralarda çok konuşmayın, ses tellerinizi ayrıca
yormayın. Soğuk algınlığı nedeniyle sesiniz kısılmışsa, ses tellerinize
kulak verin: Muhtemelen istirahat etmek istediklerini siz de
duyacaksınız.

9. Topluluğa konuşmanız gereken durumlarda kendi sesinizi zorlamaktansa
amfilikatör cihazlarını zorlamanız daha iyi bir seçenektir. Hatiplik
yeteneğine sahip olduklarını sanan bir takım politkacılar kalabalığı
görünce bağırıp çağırmayı marifet sanırlar. Oysa bu çok düşüncesiz ve
aptalca bir tavırdır.

10. Ev ve işyerinizde hava kuru olmasın. Nemli hava sesiniz için iyidir, kuru hava sesiniz için kötüdür.

26/10/08

PaYLaŞıM için teşekkürler

27/09/08

TeşekkürLer ßiLqi için ELine SağLık

25/10/08

saoL payLaşım için not aLdım bunLarı