Ömrünüzü 11 yıl uzatmak elinizde

28/09/08

Yapılan bir araştırma, asansör yerine
merdivenleri kullanmak, içtiğiniz suyun miktarını artırmak gibi önemsiz
görünen ayrıntılar.

Cambridge Üniversitesi
bilimadamlarının, yaşları 45-79 arasında değişen 25 bin kişiyle yaptığı
araştırma “uzun yaşam formülünü” basitleştirdi. Araştırmaya göre,
sigara içmeyi bırakmak 5, spor yapmak 3, gün içinde 5 kez sebze ve
meyve yemek de 3 yıl insan hayatını uzatıyor.

Bilimadamları, bu
uğurda çok da çaba harcanmasına gerek olmadığı görüşünde. Zira,
araştırmaya göre, günlük yemek listesine bir elma veya bir armudun
eklenmesi, insan hayatını 2 yıl uzatıyor.

Araştırma, kişilerin
ne kadar spor yapmaları gerektiğini ise mesleklerine göre belirliyor.
Tüm gün oturarak çalışanların bir saat, neredeyse bütün gün ayakta
duran kuaförlerin veya tezgahtarların 30 dakika egzersiz yapmaları
hayatlarını 3 yıl uzatıyor. Temizlikçiler, hemşireler veya inşaat
işçilerininse ağır çalışma koşulları sebebiyle spor yapması gerekmiyor.

Araştırmada,
asansörü kullanmak yerine merdiveni tercih etmenin, oturmak yerine
arada sırada dolaşıp hareket etmenin spor kadar etkili olduğu da
vurgulanıyor.